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11个月宝宝一天食谱餐单

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宝宝食谱
11 个月宝宝一天食谱餐单
宝宝到 11 个月时,乳牙已经萌出 5~7 颗,有了一定的咀嚼能力,消化机 能也有所增强,此时可以用代乳食品和奶粉喂养。
主 食:母乳及其他(稠粥、鸡蛋、菜肉粥、菜泥、牛奶、豆浆、豆腐脑、 面片、烂面条等)。
餐次及用量:母乳上午 6 时、晚 10 时各 1 次; 上午 10 时,稠粥或菜肉粥 1 小碗,菜泥 3~4 汤匙,鸡蛋个; 下午 2 时,牛奶、豆浆或豆腐脑等,100 克/次; 晚 6 时,面片或烂面条 1 小碗。 辅助食物: 1、水、果汁、水果泥等,任选 1 种,120 克/次,上午 10 时; 2、浓缩鱼肝油:2 次/日,3 滴/次; 3、各种蔬菜、肉末、肉汤、碎肉等,适量,下午 6 时; 4、蛋类及其制品,可在上午 6 时添加,鸡蛋用个即可。
11 个月宝宝要怎样喂养
通常 11 个月大的宝宝应该逐渐的以母乳/奶粉喂养为主转变到以食物喂养 为主。慢慢的减少宝宝吃奶的次数,逐渐的增加辅食的量。宝宝白天的进食时 间可以与大同相同,但不要给宝宝吃大人的饭菜,由于大人的饭菜较硬,且里 面含大量的调味品如盐、味精等,宝宝吃的饭还是要单独给宝宝加工的,要细、 软、烂、淡,适合宝宝的消化系统。这么大的宝宝可以戒掉夜奶了。可能在宝 宝每次起床小便后要奶吃时,尽量哄宝宝,或以适当的清水喂哺,让每次的喂 奶时间拖延 20 分钟,这样慢慢的就会减少晚上的喂奶次,逐渐的断掉夜奶。
11 个月宝宝适合吃什么食物
宝宝可以吃得更丰富,已经可以吃各种蔬菜,肉类,蛋类,豆制品等。最好 不要只是吃水或泥状的食物了,不利于宝宝发育咀嚼和吞咽能力,可以吃碎菜 或颗粒状的其他食物了。
就餐时间上要有规律,添加蔬菜比如:黄瓜,冬瓜,西红柿,青菜,芹菜, 西蓝花,蘑菇,胡萝卜,香菇,木耳,笋瓜,茄子,土豆等等都可以做给宝宝 吃,豆腐也可以吃一点儿,鱼(刺少的),牛肉(铁跟蛋白质都跟丰富,如果宝宝 喜欢,是非常好的食物),鸡肉,猪肉等等也可以吃,肉类里有丰富的蛋白质, 而且肉类的汤搭配蔬菜也可以起到自然调味提鲜的功效。
因为宝宝的胃容量比较小,所以不是很建议给宝宝吃太多的粥之类的食物, 容易饱,但吸收的食物营养量并不大,如果吃粥建议吃内容比较丰富的花式粥。
01 土豆稀饭
材料:土豆、粳米

做法:土豆洗净切块加水煮至烂糊,调味盖在粳米软饭上边吃边拌。
02 肉末豆花稀饭 材料:肉末、豆花、白菜 做法:白菜洗净切细,肉末加水煮熟后放白菜。最后倒入豆花,成菜拌稀饭。
03 三色软饭 材料:豌豆、玉米肉丁、糯米 做法:将豌豆、玉米和肉丁稍炒后同糯米一起加水煮熟。 04 牛肉软饭 材料:白萝卜、牛肉、粳米 做法:将牛肉焯水后煮熟,放切成段的白萝卜,炖至软烂,配软饭。
05 木耳虾仁稀饭 材料:木耳、鲜虾、粳米 做法:木耳泡开,鲜虾剥壳清理后同炒,配软饭。
06 蘑菇鸡肉软饭 材料:新鲜蘑菇、鸡胸肉、粳米 做法:蘑菇切片同熟鸡胸肉炒,配软饭。
07 土豆苹果软饭 材料:土豆、苹果、咖喱粉少许 做法:土豆和苹果切块煮熟,加少量咖喱粉熬成浓汤,配软饭。
08 葡萄干软饭 材料:葡萄干、蜂蜜、苹果、糯米 做法:葡萄干洗净和糯米同煮熟,苹果切丁,拌软饭。
09 豆腐黄油稀饭 材料:豆腐、黄油、小米 做法:豆腐切成片,加黄油煎熟,配小米稀饭。
10 芝麻牛肉软饭 材料:黑芝麻、牛肉、粳米 做法:牛肉切小块红烧至软烂,黑芝麻、粳米同煮,与牛肉搅拌食用。
11 豌豆肉丁软饭 材料:豌豆、猪五花肉、糯米 做法:五花肉过油同豌豆、糯米一起煮。

12 栗子糊软饭 材料:鸡汤、栗子 做法:栗子去壳,放入鸡汤炖成糊状,配软饭。
13 南瓜鸡肉软饭 材料:嫩南瓜、鸡胸肉、粳米 做法:南瓜切丝,鸡胸肉撕成细条同炒,配软饭。
14 肉松稀饭 材料:肉松、粳米 做法:粳米煮稀饭,配儿童型肉松。
15 豆腐菠菜软饭 材料:菠菜、豆腐、粳米 做法:菠菜开水中焯 2 分钟,再放入豆腐煮熟,配软饭。
16 松子肉丁软饭 材料:松子、猪肉丁、粳米 做法:猪肉丁过油,同松子、粳米一起煮。
17 洋葱猪肝软饭 材料:洋葱、猪肝、粳米 做法:洋葱切丝炒至八分熟,猪肝焯水后切片同洋葱炒熟,配软饭。
18 胡萝卜牛肉软饭 材料:胡萝卜、牛肉、粳米 做法:牛肉焯水后煮至八分熟,加入切成块的胡萝卜同煮烂,配软饭。
19 虾皮豆腐软饭 材料:虾皮、豆腐、肉末、粳米 做法:肉末下锅炒出油,加虾皮翻炒,后放入豆腐加少许水炖 5 分钟,配软饭。
20 苋菜鱼肉软饭 材料:鸡汤、苋菜、去骨鱼肉 做法:苋菜入鸡汤焯熟,鱼肉煮熟捣碎拌入,配软饭。
21 煎鸡肝软饭 材料:鸡肝、水果、沙拉酱、粳米 做法:鸡肝切薄片煎熟,水果 2-3 种加沙拉酱拌和,配软饭。

22 冬瓜排骨软饭 材料:冬瓜、猪排、粳米 做法:排骨过水后熬汤,起锅前 5 分钟放入冬瓜同炖,配软饭。
23 豆干肉丁软饭 材料:豆腐干、猪肉丁、糯米 做法:肉丁爆香,下豆腐干炒熟,配软饭。
24 蔬菜牛肉饼软饭 材料:牛肉、白菜、胡萝卜、粳米 做法:牛肉剁茸,胡萝卜、白菜切碎搅拌成饼蒸熟,配软饭。
25 蛋黄南瓜软饭 材料:老南瓜 蛋黄、粳米 做法:老南瓜切片炒熟,加入少许水翻成糊状,最后加入熟蛋黄,配软饭。
26 番茄鸡蛋软饭 材料:番茄、鸡蛋 做法:鸡蛋和番茄分开炒熟,再放到一起加少许水煮成糊,配软饭。
27 鳝鱼青菜软饭 材料:鳝鱼、青菜、粳米 做法:鳝鱼去骨清蒸,油炒青菜,配软饭。
28 什锦菜面 材料:豆腐干、茭白、肉丝、面条 做法:将配料切成细丝过油,加入煮软的面条,水开即可。
29 海苔鸡肉软饭 材料:海苔、鸡胸肉、粳米 做法:海苔片沾水后包鸡胸肉丝蒸熟,配软饭。
30 芹菜肉末软饭 材料:芹菜、猪五花肉、粳米 做法:芹菜切碎,五花肉剁末,加鸡汤同煮,配软饭。
贴心提示:婴幼儿阶段宝宝的食物都建议轻油炒,或蒸煮以维持营养的最大保留。盐分可以 比上一阶段适当增加。做饭时应多加水煮成比粥稠的软饭。

常用的婴儿粥有 ① 肉糜粥 将猪瘦肉洗净,用刀剁碎或放入绞肉机内绞 2 次,加酒去腥炒熟,放入已煮稠的粥内,再加 食盐即可食用。 ② 鱼粥 洗净去内脏的鱼如青鱼、带鱼、鳗鱼等),整条蒸熟去骨,将鱼肉研碎拌入粥中,加适量食 盐、葱、少许酒,即成鱼粥。 ③ 蛋花粥 将 1 只鸡蛋打碎放人已煮好的粥中,边搅边烧,煮沸加盐和熟油。 ④ 猪肝泥粥 洗净的猪肝用刀横剖,再取出切面处泥状物,加酒、盐放入粥中煮透。上述各种粥内最后均 应加入莱泥和豆制品煮熟再吃。 ⑤ 香蕉薯糊: 香蕉 1/2 只,鸡蛋 1 只,马铃薯 1/4 个,牛奶适量。 做法∶ 马铃薯去皮切粒,隔水蒸 20 分钟,压成茸。 把鸡蛋煮熟,去壳,取出 1/4 只蛋黄,压成茸。 香蕉去皮,压成茸。 把蛋黄茸、马铃薯茸及香蕉茸拌匀,再下牛奶拌匀即可。 ※ 也可选用木瓜或啤梨来代替马铃薯,做出不同的口味。 ⑥ 花豆腐 原料: 豆腐 50 克,青菜叶 10 克,熟鸡蛋黄 1 个,淀粉 10 克,精盐、葱姜水各少许。 制作: 1、将豆腐煮一下,放入碗内研碎;青菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后也放在碗内,加入淀 粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。 2、将豆腐泥做成方块形,再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用中火蒸 10 分钟 即可喂食。 3、菜口味不宜过咸,以利婴儿食用。 ⑦ 苹果薯团 原料: 红薯 50 克,苹果 50 克。 制作: 1、将红薯洗净,去皮,切碎煮软。 2、把苹果去皮去核后切碎,煮软,与红薯均匀混*柙燃纯晌故场 3、制作中,要把红薯、苹果切碎,煮烂。 ⑧ 鹌鹑粥 原料: 大米 30 克,净鹌鹑 1 只,水适量。

制作: 1、将鹌鹑去皮洗净,切成大块,为防止有碎骨,可用经消毒的煲汤袋盛着。 2、米洗净,用水浸泡约 2 小时。 3、浸泡过的米连水一起煲滚,加入装有鹌鹑的袋,滚开后,改用中火煲约 45 分钟,然后熄 火等 5 分钟即可。 4、注意制作时,千万不要有鹌鹑骨渣。 ⑨ 红小豆泥 原料: 红小豆 50 克,红糖、清水适量,植物油少许。 制作: 1、将红小豆捡去杂质洗净,放入锅内,加入凉水用旺火烧开,加盖改小火焖煮至烂成豆沙。 2、将锅置火上,放入少许油,下入红糖炒至溶化,倒入豆沙,改用中小火炒好即成。 3、注意煮豆越烂越好,炒豆沙时要不停地擦着锅底搅炒,火要小,以免炒焦而生苦味。 可 同粥一起食用。 ⑩ 栗子粥 原料: 大米粥 1 小碗,栗子 3 个,精盐少许。 制作: 1、将栗子剥去外皮和内皮后切碎。 2、锅置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再与大米粥混合同煮至熟。加入少许精盐,使其具 有淡淡的咸味,即可喂食。 3、栗子一定要剥净内外皮,煮烂。喂时用匙背压碎。
煎猪肝圆子 原料: 猪肝 20 克,面包粉,洋葱,蛋液,西红柿各少许,素油一小勺,番茄酱,淀粉适量. 制法: 1. 将猪肝剁成极碎的泥,洋葱切碎同入一碗,加面包粉,鸡蛋液,淀粉搅拌成馅. 2. *锅置火上放油烧热,将肝泥挤成圆子,下锅煎熟. 3. 将西红柿切碎,同番茄酱一道炒熟,倒在猪肝圆子上即成. 营养小秘密: 首先为较小的宝宝推荐这种软嫩可口的猪肝丸子,猪肝含有很丰富的铁. 锌,VA,VB12 等营养素,是预防婴儿贫血的好食品.
龙骨玉米汤 这汤的做法很是简单: 买回来的骨头先用开水过一遍,去除杂质。 然后用个煲装水,加骨头小火慢炖 约 2 小时,开煲,放玉米(加上几片玉米叶子),胡萝卜 再 煮*胄∈本痛蠊Ω娉闪恕 调料也简单,就姜,盐就行了。 煲汤切忌中途加水。
小鱼蛋花粥

【材料】 饭 1/2 碗 水 1 杯 小鱼 10g 蛋 1/2 个 【做法】 1、将小孩用的饭碗装 1/2 碗饭, 与水 1 杯放入小锅煮至烂。 2、取小鱼 10g,1.小煮一下 1/2 打散的蛋撒在上面搅拌即可
面包干 此品易消化,耐嚼,可锻炼幼儿的咀嚼能力,促进唾液分泌,适合作幼儿磨牙食品。含有丰 富的碳水化合物,能增加幼儿的热量供给。面包片可用烤箱烤,也可用*底锅烙烤,但炉温 不宜过热,否则面包片烤不焦脆。主料面包(或馒头)适量。制法 ① 将面包切成 1 厘米厚的 薄片。② 将面包片放在烤盘上,入炉烘烤,烤呈金黄色
翡翠泥 鲜蚕豆砸成泥,加入白糖,与京糕一起呈红绿两色,鲜美清香,色香味兼备。具有增进食欲、 帮助消化,清热利尿的作用,是婴儿春季较为适宜的食品之一。要选择鲜蚕豆作原料,并要 煮熟、炒透,给婴儿喂食。主料鲜蚕豆 50 克,京糕 25 克。辅料 白糖 15 克,花生油 5 克, 桂花少许。制法 ① 将鲜蚕豆剥去老、嫩皮,放入锅内煮烂、捞出,用冷水过凉,放菜板上, 砸成泥状放入碗内。②将京糕切成绿豆大小的丁。③炒锅置火上,放入油,加入白糖、蚕豆 泥、桂花,用中火推炒,炒透后盛入盘内,撒上京糕丁即成。,即可出炉,冷却后食用。
煎西红柿 此菜色泽美观,十分可口,能诱发婴儿食欲。含有丰富的钙、磷、铁、锌、锰、铜、碘等重 要微量元素,这些矿物质,对婴儿生长发育特别有益。此外,还含有丰富的维生素 C、B 族维 生素、胡萝卜素等。制作中,把西红柿放入油锅内煎至两面焦黄时,再将面包粉和芹菜末撒 在上面。主料西红柿 1/4 个(约 25 克),面包粉 10 克,熟芹菜末少许。辅料 色拉油 8 克。制 法 ① 将面包粉放入*底锅内,烤成焦黄色;西红柿用开水烫一下,剥去皮,切成薄片。② 将 色拉油放入*底锅内烧热,放入西红柿煎至两面焦黄,盛入小盘内,撒上面包粉、芹菜末即 成。 葡萄干土豆泥
此食品质软、稍甜。葡萄干含铁极为丰富,是婴幼儿和体弱贫血者的滋补佳品。制作时,土 豆要蒸熟后再制成泥,葡萄干要用温水泡软切碎,然后再上火煮制调味。主料 土豆 50 克, 葡萄干 8 克。辅料蜂蜜少许。制法 ① 将葡萄干用温水泡软切碎;土豆洗净,蒸熟去皮,趁 热做成土豆泥。② 将炒锅置火上,加水少许,放入土豆泥及葡萄干,用微火煮,熟时加入蜂 蜜调匀,即可喂食。
蒸肉豆腐 此豆腐松软,稍咸,味美。豆腐含有丰富的植物蛋白质,与动物蛋白质相互补充,能对婴儿 生长发育起到很好的作用。葱头能健胃杀菌,提高婴儿对疾病的防疫能力。要把鸡肉、葱头 剁成细泥,搅至有粘性,再与豆腐同蒸。主料豆腐 20 克,鸡脯肉 15 克,葱头 10 克,鸡蛋 8 克。辅料 香油 1 克,酱油 4 克,淀粉 5 克。制法 ①将豆腐洗净,放入锅内煮一下,沥去水 分,研成泥摊入抹过香油的小盘内。②将鸡肉剁成细泥,放入碗内,加入切碎的葱头、鸡蛋、 酱油及淀粉,调至均匀有粘性,摊在豆腐上面,用中火蒸 12 分钟即成。

鸡肉末碎菜粥:大米粥 1/2 碗,鸡肉末 1/2 大匙,碎青菜 1 大匙,鸡汤、盐、植物油少许。 在锅内放入少量植物油,烧热,把鸡肉末放入锅内煸炒,然后放入碎菜,炒熟后放入白米粥 煮开。
鱼肉松粥:大米 25 克,鱼肉松 15 克,菠菜 10 克。盐适量,清水 250 毫升。大米熬成粥, 菠菜用开水烫一下,切成碎末,与肉松、盐一起放入粥内微火熬几分钟即成。
煮挂面:挂面 1/2 小碗,肝 1 块、虾肉 1 小匙、切碎的菠菜 1 小匙、鸡蛋 1/4 个,肉汤、酱 油少许。把挂面煮软后切成较短的段儿,然后放入锅内,再放入肉汤、酱油一起煮,把肝切 成 3~4 块和虾肉、菠菜同时放入锅内,将鸡蛋调好后甩入锅内,煮至半熟即可。
浇汁豆腐丸子:研碎的豆腐 3 大匙、淀粉 3 小匙、肉汤、碎青菜馅(煮后切碎的胡萝卜和青 菜、肉汤、淀粉、酱油各少许)把豆腐和淀粉混合均匀后做成丸子,放入肉汤锅内煮,煮好 盛出后把青菜馅做成的熟汁浇在豆腐丸子上。
绿豆腐:碎豆腐 2 大匙、菜叶泥 1/2 大匙
豆腐羹:南豆腐 50 克,鸡蛋一个,放在一起打成糊状,再放 2 粒花椒,少许精盐,加 5 克水 搅拌均匀,蒸 10 分钟,加点香油,味精即可。
蛋粥:大米粥 1 碗,熟鸡蛋多半个,切成末,瘦肉末半两(事先用油煸好),将大米粥放人 锅内,放人蛋末,肉末,调好味即可。
鱼泥:收拾干净的鱼切成 2 厘米大小的块,鱼汤、淀粉。把鱼洗净放热水中加少量盐煮,除 去骨刺和皮后放入碗中研碎后再放入锅内加鱼汤煮;把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状 停火
西红柿鱼:鱼肉 1 大匙、切碎的西红柿 2 小匙,汤少许。把鱼放热水中煮后除去骨刺和皮, 然后和汤一起放入锅内煮,煮片刻后加入切碎的西红柿,再用小火煮至糊状。
白萝卜鱼:鱼 1 大匙、擦碎的白萝卜 2 大匙,海带汤少许。把鱼收拾干净后放热水中煮一下, 除去骨刺和皮后,放容器内研碎并和白萝卜一起放入锅内,再加入海味汤一起煮至糊状。
曙光豆腐:过滤豆腐 1 大匙、西红柿末 1 大匙、肉汤 1 小匙、盐少许。把豆腐放热水中煮一 下后放竹筐内控去水分,然后放入锅内,再加入切碎的西红柿和肉汤,边煮边混合,煮好后 加少量盐,使其具有淡淡的咸味。
水果拌豆腐:过滤豆腐 1 大匙、杨梅 1 粒、桔子 3 瓣、蜂蜜、盐少许。把豆腐放热水中煮后 控去水气;把杨梅用盐水洗净后切碎,并把桔子剥去皮、研碎再与蜂蜜和盐混合,然后加入 过滤豆腐中均匀混合。

南瓜豆腐糊;过滤豆腐 1 大匙、过滤南瓜 1 大匙、肉汤 2 小匙、黄油 1/4 小匙。把豆腐放热 水中煮后过滤;把南瓜煮软过滤,然后放入过滤豆腐锅内,再加肉汤均匀混合后放火上煮, 煮片刻后加入黄油。
牛奶豆腐:豆腐 1 大匙、牛奶 1 大匙、肉汤 1 大匙。把豆腐放热水中煮后过滤,然后放入锅 内加牛奶和肉汤均匀混合后上火煮,煮好后撒上一些青菜。
豆腐鸡蛋羹:过滤蛋黄 1/2 个、过滤豆腐 2 小匙、肉汤 1 大匙。将过滤蛋黄研碎;把豆腐煮 后控去水分后过滤,然后把蛋黄和豆腐一起放入锅内,加入肉汤、边煮边搅拌混合。
豆腐蛋汤:过滤蛋黄 1/2 个、海味汤 14 杯、豆腐少许。把过滤蛋黄和海味沁一起放入人,然 后上火煮,边煮边搅,待开锅后放入少许豆腐即停火。
西红柿猪肝:切碎的猪肝 2 小匙、西红柿 2 小匙、葱头 1 小匙、盐少许。把西红柿干净后剥 去皮并切碎;将切碎的猪肝和切碎的葱头同时放入锅内,加水或肉汤煮,然后再加入西红柿 和少许盐,使其具有淡淡的咸味。
猪肝汤:研碎的猪肝 1 小匙、土豆泥 1 大匙、肉汤少许、菠菜叶少许。泡掉猪肝中的血后放 开水中煮熟并研碎;将土豆煮软研成泥状并与猪肝一起放入锅内加肉汤用微火煮,煮至适当 浓度后表面撒些菠菜叶即停火。
肉汤青菜鸡肝:鸡肝 1/4 个(10 克)、切碎的葱头 2 小匙、擦胡萝丝 1 小匙、切碎的西红柿 1 小匙、切碎的菠菜 1/2 小匙、鸡架汤 2 小匙。把切碎的葱头、胡萝卜和猪肝一起放入锅内 加肉汤煮,煮熟后加入西红柿和菠菜再煮片刻停火。
鸡肉土豆泥:鸡肉末 1 小匙、鸡汤 2 小匙、牛奶 1 大匙。把鸡肉末和鸡汤一起放入锅内煮半 成熟后放容器内研碎,再放入锅内加少量牛奶,继续煮至粘稠状。
猪肝泥:猪肝 50 克,香油 1 克,酱油、精盐各少许。将猪肝冼净,横剖开,去掉膜和脂肪, 放在菜板上,用刀轻轻剁成泥状。将肝泥放入碗内,加入香油、酱油及精盐调匀,上锅蒸 20~ 30 分钟即成。(一定要去掉猪肝上的筋和脂肪。这些东西婴儿是无法消化的)。
鸡肝糊:鸡肝 15 克,鸡骨汤 15 克,酱油、蜂蜜各少许。将鸡肝放入水中煮,除去血后再换 水煮 10 分钟,取出剥去鸡肝外皮,将肝放入碗内研碎。将鸡架汤放入锅内,加入研碎的鸡肝, 煮成糊状,加入少许酱油和蜂蜜,搅匀即成。
鲜虾肉泥:鲜虾肉(河虾、海虾均可)50 克,香油 1 克,精盐适量。将鲜肉洗净,放入碗内, 加水少许,上笼蒸熟。加入适量精盐、香油、搅拌匀即成。

什锦猪肉菜末:猪肉 15 克,蕃茄、胡萝卜、葱头、柿子椒各 10 克。精盐和肉汤各适量。将 猪肉、蕃茄、胡萝卜、葱头、柿子椒分别切成碎末。将猪肉末、胡萝卜末、柿子椒末、葱头 末一起放入锅内,加肉汤煮软,再加入蕃茄末略煮。加入少许精盐,使其有淡淡的咸味。
清蒸豆腐丸子:豆腐 50 克,生蛋黄半个,葱末、盐各少许。做法:1.把豆腐压成豆腐泥;生 蛋黄打到碗里,拌均匀。2.将蛋黄液混入豆腐泥,加葱末、盐拌匀,揉成豆腐丸子,然后上 锅蒸熟即可。
肉末烩圆白菜: 材料:猪肉 30 克,圆白菜 30 克,植物油、高汤、盐各少许 做法:圆白菜洗净后撕成碎片;猪肉剁成肉末。锅内放油,下入肉末煸炒后,加入圆白
菜,略炒后,加入高汤,盖锅盖焖煮 3 分钟,加盐调味即可。轻松做:圆白菜有尖头型、* 头型、圆头型 3 种。*头型、圆头型味道更好。选购标准:菜球紧实的,用手摸越硬实越好。 同重量时体积小者为佳。
温馨小提示:圆白菜的维生素 C 的含量很高,要比大白菜高出一半左右。多吃圆白菜, 能提高孩子的免疫力,预防感冒,增进食欲,促进消化,预防便秘等。




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